पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय जानें 8आसान घरेलू उपाय

दोस्तों आज के इस लेख में हम कुछ ऐसे पेट की चर्बी कम करने उपायों के बारे मैं जानेंगे जो कि कुछ ही दिनों में हमारी पेट की चर्बी को 99% तक कम कर देगा।

इन उपाय को अपनाते समय ना ही हमें कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी और ना ही हमें अपना खान-पान छोड़ना पड़ेगा । आखिर क्या है पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय जानने के लिए हमारे साथ बने रहिए ।

पेट की चर्बी बड़ने का मुख्य कारण

1)तनाव
2) अत्यधिक शराब
3) व्यायाम की कमी
4) मेटाबॉलिज्म
5) खराब डाइट/जंग फ्रूट
6)बिना भूंख के खाना खाना

पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय और आहार

वजन घटाने के लिए कुछ लोग अपना खान पान छोड़ देते है और कड़ी मेहनत करते है फिर भी उनका वजन कम नही होता और उन्हें निराशा ही मिलती है निराशा क्यों मिलती है इसका मुख्य कारण यह है की हम मै से ज्यादातर लोग वेट लूज के बेसिस को भूल चुके हैं।

हम लोग वजन कम करने के लिए इधर उधर की चीजों को आजमाते रहते हैं और अपने बेसिक को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखते और ना ही उन्हें फॉलो करते और और इसी वजह से हमारा वजन कम नहीं होता है।

फ्रेंड्स हम यहां पर कुछ बेसिक टिप्स को जानने वाले हैं और इसके अलावा पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए कुछ सिंपल होम रेमेडीज को भी जानने वाले हैं जिससे कि हमारा वजन तेजी से घटेगा ।

“दोस्तों आप कोई भी इमारत कितनी भी ऊंची बना दें लेकिन अगर आप उसकी नींव मजबूत नहीं करेंगे तो वह ज्यादा दिनों तक नहीं टिक पाएगी “

जाने पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए

दोस्तों आजकल मोटापे का हर कोई शिकार हो रहा है चाहे वह बच्चा हो या बूढ़ा हो ,या फिर जबान हो ,और दोस्तों महिलाएं आज के समय में सबसे ज्यादा मोटापे का शिकार हो रही हैं तो चलिए जानते पेट की चर्बी कम करने के रामबाण उपाय क्या हैं

उबली हुई हरी सब्जियां”

दोस्तों अगर आप अपने पेट की चर्बी को नेचुरल तरीके से कम करना चाहते हैं तो आप हरी सब्जियों को उबालकर उनका सेवन कर सकते हैं उबली हुई सब्जियों में अनेक माइक्रो न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो कि पेट की चर्बी को कम करने में अहम भूमिका निभातेहैं ।

सलाद का सेवन करें

दोस्तों सलाद मोटापा और पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत कारगर साबित होता आया है जब आप खाना खाने के लिए बैठे हैं तो अगर आप 6 रोटी खाते हैं तो आपको सिर्फ तीन रोटी लेनी है और तीन रोटी के बदले आपको सलाद लेना है।

सलाद मैं आपको खीरा गाजर टमाटर मूली चुकंदर आदि भरपूर मात्रा मैं शामिल करना है अब आपको सबसे पहले एक साथ पूरा सलाद खाएं (थोड़ा बचाऐं)अब इसके बाद पानी पिएं अब आपको बचीं हुईं 3 रोटी को खाना है और बचा हुआ सलाद खाना है और साथ साथ पानी भी पीना है।

नींबू से पेट की चर्बी कैसे कम करें?
नींबू है असरदार:

दोस्तों जहां मोटापा कम करने की बात चल रही हो वहां पर नींबू का नाम ना आए ऐसा हो ही नहीं सकता नींबू मोटापा कम करने में बहुत ही कारगर साबित होता आया है

दोस्तों नींबू में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है जो कि शरीर में जमी चर्बी को निकालने के साथ-साथ शरीर में जमे दूषित पदार्थ को भी निकालने का काम करता है।
दोस्तों वजन कम करने के लिए भोजन में नींबू का उपयोग जरूर करें ,आप नींबू को सलाद मैं ले सकते है इसके अलावा,नींबू पानी भी पी सकते है ।

पेट की चर्बी कम करने के लिए आंवला जरूर इस्तेमाल करें

दोस्तों क्या आप जानते हैं कि 100ग्राम आंवले में 20 संतरे जितनी विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है, क्या आप जानते हैं कि पेट की चर्बी कम करने के लिए विटामिन सी बहुत ही ज्यादा कारगर साबित होता है ।
यदि ही जानते तो हां विटामिन सी पेट की चर्बी कम करने मैं बहुत कारगर साबित होता है।

साथ में आंवला पेट में जमी गंदगी को भी बहुत अच्छे से साफ करता है जिस कारण शरीर की इम्युनिटी पावर बढ़ती है और शरीर का पाचन तंत्र बहुत अच्छे से काम करने लगता है साथ ही विटामिन सी (आंवला) चेहरे में ग्लो भी लाता है और बालों से जुड़ी समस्याओं को भी हल करने में अहम भूमिका निभाता है

मसाला और तेल कम खाएं

दोस्तों ज्यादातर लोग खाना स्वादिष्ट बने इसके लिए ज्यादा मिर्ची और मसाले के साथ-साथ इसमें ज्यादा तेल का भी उपयोग करते हैं जोकि पेट की चर्बी का कारण बनता है ऐसे मैं आपको हरी सब्जी को कम मसाले(बहुत कम) और मिर्च के साथ-साथ इसमें कम तेल का भी उपयोग करना है और इसे हल्का पकाकर इसका सेवन करना है ।

पालक से वजन कैसे घटाएं /पालक का सेवन करें ।

दोस्तों पालक में बहुत से विटामिंस और मिनरल्स होते हैं जो कि हमारे शरीर को फिट रखने के साथ-साथ हमारे पेट की चर्बी को भी कम करने का काम करते हैं ।

पालक को आप सुबह या तो आप इसके डायरेक्टर पत्ते को खा सकते हैं या फिर आप इन के पत्तों का जूस निकालकर इस का जूस पी सकते हैं और इसके साथ साथ आप इसकी सब्जी जिसे हम भाजी (उबालकर बनाई जाति है)कहते हैं बनाकर भी खा सकते हैं

पेट की चर्बी कम करने के लिए दही खाएं

दोस्तों दही हमारे पेट की चर्बी कम करने के साथ-साथ यह हमें और भी अनेक फायदे देता है यह हमारे पेट को अंदर से ठंडा रखता है , पाचन सकती को बढ़ाता है ,पेट की गैस की समस्या को दूर करता है इसके अलावा काफी फायदे यह हमे प्रदान करता है । इसीलिए आपको दही अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए ।

चर्बी कम करने के लिए मेथी का सेवन करें

अधिकतर लोग नहीं जानते कि मेथी से भी हमारे पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है लेकिन पेट की चर्बी कम करने में मेथी बहुत ही कारगर साबित होती आई है।
मेथी हमारे पेट की चर्बी को पिघलाने का काम करती है।

दोस्तों मेथी मैं चयापचय उत्तेजक गुण और फाइबर अतिरिक्त मात्रा में होता है जिससे शरीर की चर्बी तेजी से कम होती है इसके साथ-साथ मेथी का पानी हमारे पेट मैं जमी गंदगी की सफाई बहुत अच्छे से करता है

पेट की चर्बी कम करने के लिए exercise जरूर करें

मोटापा कम करने के लिए पैदल चलें :

दोस्तों पेट की चर्बी कम करने के लिए आप प्रतिदिन सुबह और साम1से 2 किलोमीटर जरूर टहलें , टहलने से हमारे शरीर की कैलोरी खर्च हो जाति है और जिस कारण हमारा वजन कम होने लगता है।

टहलने के साथ-साथ आप धीरे-धीरे अपनी स्पीड बढ़ा सकते हैं और आप दौड़ना भी जरूर स्टार्ट करें इससे हमारे शरीर की चर्बी तेजी के साथ कम होगी ही साथ में हमारा शरीर भी बहुत फिट रहेगा ।

दोस्तों रनिंग करके आप अपने पेट की चर्बी बहुत आसानी से कम कर सकते हैं ना ही इसमें कुछ खर्च है और ना ही इस में ज्यादा परेशान होने की जरूरत है बस आप सुबह और शाम दोनों टाइम 20 से 30 मिनट तक रनिंग करें इससे आपको बहुत जल्द ही रिजल्ट देखने को मिल जाएगा और आपकी पेट की चर्बी बहुत आसानी से खत्म हो जाएगी

रस्सी कूंदें और पेट की चर्बी कम करें ।

दोस्तों बचपन में रस्सी कूदना हमारे लिए एक बहुत अच्छा खेल माना जाता था जो कि हम अपनी मनमर्जी के साथ खेलते थे लेकिन यही खेल आज हमें परेशानी के साथ खेलना पड़ रहा है।

दोस्तों रस्सी कूद कर पेट की चर्बी को कम करना यह रनिंग से भी बहुत अच्छा वर्कआउट है यह रनिंग से भी ज्यादा कारगर साबित हो सकता है ।

अगर आप इसे नियमित रूप से करें दोस्तों आपको जानकर हैरानी होगी कि सिर्फ 5 मिनट रस्सी कूद कर आप 70 से 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं यह टहलने और दौड़ने से भी ज्यादा कारगर है ।
अतः आप सुबह और शाम 10 से 15 मिनट जरूर रस्सी कूंदे इससे आपके पेट की चर्बी बड़ी तेजी से कम होगी ।

पानी मैं तैरकर अपना वजन कैसे घटाएं /तैराकी

पेट की चर्बी कम करने में तैराकी बहुत ही कारगर साबित होती है पानी में तैरने से शरीर में जमा वसा कम होता है पानी में तैरने से ना सिर्फ पेट की चर्बी कम होती है इससे हमारा शरीर भी फिट हो जाता है।

अगर आपको तैरना नहीं आता है तो आप किसी की मदद लेकर ही पानी में तैराकी करें । आप हफ्ते में दो से तीन बार जरूर पानी में तैराकी करें इससे आपको अधिक लाभ प्राप्त होगा ।

जाने पेट की चर्बी कम करने के आसान उपाय क्या है।

दोस्तों पेट की चर्बी होगी तेजी से कम अगर आप निम्न बिंदुओं को फॉलो करेंगे और साथ में निम्न घरेलू उपायों को अपनाएंगे ।

1.सोने से 2घंटे पहले भोजन करें: दोस्तों रात को सोते समय आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए अधिकतर लोग सोने से पहले भरपेट भोजन कर लेते हैं और तुरंत ही सो जाते हैं जो कि पेट की चर्बी का मुख्य कारण बनता है , ऐसा करने से खाया हुआ भोजन अच्छे से नहीं बच पाता और यह पेट की चर्बी के रूप में हमारे पेट में जमा हो जाता है ।

दोस्तों रात को सोने से 2 से 3 घंटा पहले ही भोजन कर लें और भोजन करने के बाद आधा से एक घंटा जरूर टहलें ।
रात को सोने से पहले अधिक भोजन ना करें उचित मात्रा में ही भोजन ग्रहण करें ।

2.सुबह नाश्ता जरूर लें: दोस्तों कुछ लोग मोटापा कम करने के चक्कर मैं सुबह का नाश्ता ही छोड़ देते हैं लेकिन आप ऐशा बिलकुल भी ना करें आप सुबह का नाश्ता जरूर लें। नाश्ते में मुख्य फल फ्रूट्स का ही सेवन करें ।

3:भोजन को चबा चबा कर खाएं: दोस्तों कुछ लोग इतनी जल्दी में होते हैं कि वे खाना 5 से 7 मिनट में ही खा लेते हैं जो कि ना पचने के कारण बनता है और चर्बी के रूप में पेट में जमा हो जाता है और पेट की चर्बी का मुख्य कारण बन जाता है इसीलिए खाने को अच्छे से चबा चबाकर खाएं और खाना खाने मैं 20 से 25 मिनट का वक्त जरूर दें।

अधिक से अधिक पानी पिए: हर रोज हमे कमसे कम 3से4लीटर पानी पीना चाहिए इसके अलावा खाना खाने से पहले 1ग्लास पानी जरूर पिएं ।

जाने पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय क्या है/Home Remedies For wait lose
पहला उपाय
नींबू ,1ग्लास हलका गर्म पानी , एप्पल साइडर बेगीनार

सबसे पहले आपको एक गिलास गुनगुना पानी लेना है अब आपको इसमें आधा कटा हुआ नींबू का रस डाल देना है और इसके बाद हमे इसमें तीन से चार चम्मच साइडर बीनेगर को गुनगुने पानी में मिला लेना है अब आपको इसे अच्छे से मिक्स करना है ।
अब हमारी पेट की चर्बी कम करने की मॉर्निंग ड्रिंक बन चुकी है ।

उपयोग का तरीका
जब आप सुबह जागे तो आप एकदम खाली पेट इसे धीरे धीरे से पिए जैसे आप चाय पीते है। ताकि इस ड्रिंक मैं लार अच्छे से मिक्स होती हुई यह हमारे अंदर जाए ।

जब आप ऐशा डेली करेंगे तो आपको 15से 20दिन के बाद फर्क (रिजल्ट)देखने को मिलने लगाएगा ।आप ऐसा डेली 2से3 महीने तक करें ,ऐसा करने से आपके पेट की चर्बी पूरी तरह से गायब हो जाएगी।

दूसरा उपाय / दाल चीनी से पेट की चर्बी कैसे काम करें
25ग्राम लॉन्ग , 25ग्राम दाल चीनी,25ग्राम जीरा

दोस्तों आपको इन तीनों की क्वांटिटी बराबर लेनी है और इसे अच्छे से पीस लेना है अब आपको इसे अच्छे से छान कर किसी बर्तन में रख लेना है ध्यान दें कि आप इसे हीट में और मौश्चर्य जैसी जगह पर ना रखें ,ऐसी जगह रखने से यह खराब हो सकती है। आप इसे नॉर्मल जगह पर रखें।

उपयोग का तरीका
इसके उपयोग के लिए आपको एक गिलास पानी लेना है और इस पाउडर को सिर्फ एक चम्मच ही लेना है और इसे पानी मैं मिला लेना है,अब आपको इस पानी को 5 से 7 मिनट तक उबालना है ।आपको इतनी देर तक उबालना है जब तक कि यह एक गिलास पानी तीन चौथाई ना रह जाए।

अब आप इस पानी को छान लीजिए और एक कप में रख लीजिए अब आप इसे 5 से 7 मिनट तक ऐसे ही रखा रहने दें ताकि यह नार्मल temprechure पर आ जाए, इसे एकदम ठंडा नहीं होने देना है।

अब आपको इसमें एक चम्मच शहद डालना है हम इसमें शहद टेस्ट के लिए डाल रहे है अगर आप शुगर पेशेंट हैं तो आप इसकी जगह शुगर फ्री या स्टीविया भी उपयोग कर सकते हैं।
अब आप इसे सुबह जागने के तुरंत बाद एकदम खाली पेट इसका इस्तेमाल करेंगे।( इसे सुबह ही तैयार करना है,और इस्तमाल करना है)

अगर आप इसे लगातार पंद्रह दिन तक उपयोग करते हैं तो आपको अपने पेट की चर्बी (मोटापा)मैं एक बड़ा परिवर्तन देखने को मिलेगा ।
इसे लगातार आप 2से तीन महीने तक उपयोग जरूर करें । इतनी समय बाद आपको इसका बहुत ही बेहतरीन रिजल्ट देखने को मिलेगा और आपके पेट की चर्बी एकदम गायब हो जाएगी। और आपको मोटापा कम करने का रामबाण उपाय देखने को मिलेगा ।

ध्यान दें कि आपको मीठा नहीं खाना है।
और आप died चार्ट को जरूर फॉलो करें।
और साथ मैं आपको एक्सरसाइज भी जरूर करें ऐसा करने से आपको इसके अच्छे रिजल्ट देखने को मिलेंगे।

Conclusion: निष्कर्ष

दोस्तों हमने इस लेख मैं पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय के बारे मैं जाना ,अगर आप ऊपर बताए गए टिप्स को को 1से 2 महीने तक फॉलो करते है तो आपके पेट की चर्बी/मोटापा तो काम होगा ही साथ ही आपको नई पर्सनैल्टी भी मिलेगी । अगर आपको हमारे इस लेख से कुछ सीखने को मिला हो तो प्लीज आप अपने फ्रेंड्स सर्कल मैं इसे जरूर शेयर करें ताकि इसका और भी लोग फायदा ले सकें ।